ผิวไหม้แดดในหิมะ: อันตรายที่ซ่อนอยู่ของรังสี UV ในฤดูหนาว

เมื่อเรานึกถึงผิวไหม้แดด เรามักจะจินตนาการถึงวันที่ร้อนแรงในฤดูร้อนที่ชายหาด อาบแดดในแสงแดดอุ่น อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่รู้ว่าดวงอาทิตย์สามารถเป็นอันตรายได้เช่นเดียวกันในช่วงฤดูหนาว โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่มีหิมะ การรวมกันของหิมะและ ความสูง สามารถทำให้คุณสัมผัสกับระดับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) สูง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผิวไหม้แดด ความเสียหายต่อดวงตา และเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาผิวหนังระยะยาวเช่นมะเร็ง

วิธีที่สภาพฤดูหนาวเพิ่มการสัมผัสรังสี UV

มันง่ายที่จะคิดว่าการสัมผัสรังสี UV ลดลงในช่วงเดือนที่หนาวเย็น แต่ความจริงนั้นห่างไกลจากความจริง ดวงอาทิตย์อาจรู้สึกอ่อนแอลงในฤดูหนาว แต่มีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มการสัมผัสรังสี UV ที่เป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่มีหิมะและภูเขา

คุณสมบัติการสะท้อนของหิมะ

หิมะมีคุณสมบัติสะท้อนสูง ซึ่งสามารถเพิ่มการสัมผัสรังสี UV ของคุณได้ ในความเป็นจริง หิมะสามารถสะท้อนรังสี UV ได้ถึง 80% หมายความว่าแม้ว่าดวงอาทิตย์จะอยู่ต่ำลงในท้องฟ้า รังสี UV ก็สามารถกระทบคุณได้ทั้งจากด้านบนและด้านล่าง ในการเปรียบเทียบ ทรายสะท้อนเพียงประมาณ 15% และน้ำประมาณ 10-30% ดังนั้นการอยู่ในภูมิทัศน์ที่มีหิมะจะเพิ่มการสัมผัสรังสี UV ที่เป็นอันตรายโดยรวมของคุณอย่างมาก

ความสูงและความเข้มของรังสี UV

ความเข้มของรังสี UV เพิ่มขึ้นตามความสูง สำหรับทุกๆ 1,000 เมตร (หรือประมาณ 3,280 ฟุต) ที่คุณขึ้นไป ระดับรังสี UV จะเพิ่มขึ้นประมาณ 10-12% เนื่องจากบรรยากาศซึ่งกรองรังสี UV ที่เป็นอันตรายบางส่วนจะบางลงเมื่อคุณขึ้นไปสูงขึ้น นักกีฬาฤดูหนาวมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ เนื่องจากพวกเขามักใช้เวลาหลายชั่วโมงในที่สูงโดยไม่รู้ถึงอันตรายที่เพิ่มขึ้น

อุณหภูมิที่เย็นลง ความรู้สึกปลอดภัยที่ผิดพลาด

หนึ่งในแง่มุมที่ทำให้เข้าใจผิดที่สุดของการสัมผัสรังสี UV ในฤดูหนาวคือความเย็นเอง เนื่องจากอากาศเย็นข้างนอก คนมักลืมเรื่องการป้องกันแสงแดด ความรู้สึกของอากาศเย็นบนผิวของคุณหลอกให้ร่างกายคิดว่าปลอดภัย คุณอาจไม่รู้สึกถึงการไหม้ทันที แต่ความเสียหายยังคงเกิดขึ้น นี่เป็นอันตรายโดยเฉพาะในสภาพลมแรง ซึ่งลมจะลดความรู้สึกของความร้อนบนผิวของคุณ ทำให้ผลกระทบของการสัมผัสแสงแดดถูกปกปิด

ทำไมรังสี UV เป็นเรื่องที่ต้องกังวลตลอดทั้งปี

ที่มา: Sungrubbies

มีรังสี UV สามประเภท: UVA, UVB และ UVC มีเพียง UVA และ UVB เท่านั้นที่มาถึงพื้นผิวโลก และทั้งสองสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังได้ แม้ว่ารังสี UVB จะเข้มข้นกว่าในฤดูร้อน แต่รังสี UVA ยังคงคงที่ตลอดทั้งปี รังสี UVA สามารถเจาะลึกเข้าสู่ผิวหนังและมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง นี่ทำให้การสัมผัสแสงแดดในฤดูหนาวไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าการสัมผัสในฤดูร้อน

นอกจากนี้ยังควรทราบว่ารังสี UV สามารถเจาะผ่าน เมฆ ได้ ในวันที่มีเมฆมากในฤดูหนาว รังสี UV ถึง 80% ยังสามารถมาถึงผิวของคุณได้ ดังนั้นสภาพเมฆไม่ปลอดภัยอย่างที่คุณคิด

วิทยาศาสตร์ของผิวไหม้แดดในความเย็น

ผิวไหม้แดดเป็นปฏิกิริยาของผิวหนังต่อรังสี UV ที่มากเกินไป เมื่อรังสี UV เจาะเข้าสู่ผิวหนัง พวกมันจะทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ ผิวหนังตอบสนองโดยการผลิตเมลานินมากขึ้น ซึ่งเป็นเม็ดสีที่รับผิดชอบต่อการฟอกสีผิว อย่างไรก็ตาม เมื่อการสัมผัสมากเกินไปสำหรับเมลานินที่จะจัดการ ผิวหนังจะอักเสบ ซึ่งเป็นสิ่งที่เรารู้สึกว่าเป็นผิวไหม้แดด

อากาศเย็นไม่ได้ทำให้กระบวนการนี้ช้าลง ในความเป็นจริง การรวมกันของการสัมผัสรังสี UV สูงเนื่องจากการสะท้อนของหิมะและความสูง พร้อมกับอุณหภูมิที่เย็นลง สามารถทำให้ผิวไหม้แดดมีโอกาสเกิดขึ้นมากขึ้น ความเสียหายอาจไม่ปรากฏทันที แต่สามารถแสดงออกภายหลังด้วยความแดง การลอก และในกรณีรุนแรง การพุพอง

บทบาทของกิจกรรมฤดูหนาว

กิจกรรม ฤดูหนาว หลายอย่างทำให้คนมีความเสี่ยงต่อผิวไหม้แดดมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าคุณจะเล่นสกี เดินหิมะ หรือเดินป่า รังสี UV ที่สะท้อนจากหิมะจะเพิ่มการสัมผัสของคุณ นอกจากนี้ กีฬาฤดูหนาวมักเกี่ยวข้องกับการใช้เวลานานกลางแจ้ง เพิ่มโอกาสในการสัมผัสรังสี UV อย่างมีนัยสำคัญ

สถานการณ์ผิวไหม้แดดในฤดูหนาวที่พบบ่อยคือ:

• การเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด ชั่วโมงยาวนานในที่สูง พร้อมกับหิมะที่สะท้อน ทำให้มีความเสี่ยงสูงต่อการสัมผัสรังสี UV มากเกินไป
• การเดินป่าในฤดูหนาว แม้ในที่ต่ำ การสะท้อนจากหิมะในแสงแดดจ้าเพิ่มการสัมผัสรังสี UV
• การเล่นสเก็ตน้ำแข็งบนทะเลสาบ น้ำแข็งสามารถทำหน้าที่เป็นพื้นผิวสะท้อน แสง UV สะท้อนกลับขึ้นมา แม้ในวันที่มีเมฆมาก
• การขับรถในพื้นที่ที่มีหิมะ แสงแดดที่สะท้อนจากถนนที่ปกคลุมด้วยหิมะสามารถเข้าสู่หน้าต่างรถ เพิ่มการสัมผัสรังสี UV สำหรับผู้ขับขี่และผู้โดยสาร

ที่มา: Mattias Olsson บน Unsplash

การป้องกัน: การปกป้องผิวของคุณในฤดูหนาว

ตอนนี้คุณเข้าใจถึงความเสี่ยงที่ซ่อนอยู่ของการสัมผัสรังสี UV ในฤดูหนาวแล้ว คุณจะปกป้องตัวเองได้อย่างไร?

ใช้ครีมกันแดด

เช่นเดียวกับที่คุณทำในฤดูร้อน ใช้ครีมกันแดดที่มีสเปกตรัมกว้างที่มี SPF อย่างน้อย 30 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณครอบคลุมทุกพื้นที่ที่สัมผัสของผิว รวมถึงใบหน้า คอ และหู ทาซ้ำทุกสองชั่วโมง หรือบ่อยขึ้นหากคุณเหงื่อออกหรือเล่นกีฬาหิมะ

สวมแว่นกันแดดที่ป้องกัน UV

ตาบอดหิมะ หรือ photokeratitis เป็นภาวะตาที่เจ็บปวดที่เกิดจากการสัมผัสรังสี UV มากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อรังสี UV สะท้อนจากหิมะและกระทบตาของคุณ ทำให้เกิดการมองเห็นชั่วคราวและแม้กระทั่งความเสียหายต่อกระจกตา เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้สวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกัน UV 100% หรือดีกว่านั้น เลือกใช้แว่นตาที่มีฟิลเตอร์ UV หากคุณเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด

ปกปิด

การสวมหมวกที่มีปีกและเสื้อผ้าที่ครอบคลุมผิวของคุณเป็นอีกชั้นหนึ่งของการป้องกันจากรังสี UV แม้ว่าคุณอาจจะห่อหุ้มตัวเพื่อความอบอุ่น แต่ให้แน่ใจว่าคุณยังปกป้องผิวของคุณจากการสัมผัสแสงแดดโดยตรง

ปกป้องริมฝีปากของคุณ

ริมฝีปากมีความเสี่ยงต่อความเสียหายจากรังสี UV เป็นพิเศษ เนื่องจากผิวที่นั่นบางและขาดเมลานิน การใช้ลิปบาล์มที่มี SPF สามารถช่วยปกป้องพื้นที่ที่บอบบางนี้ได้

ตรวจสอบระดับ UV

ก่อนออกไปข้างนอก ตรวจสอบดัชนี UV สำหรับพื้นที่ของคุณใน แอป Rain Viewer ดัชนีนี้ให้การพยากรณ์รายวันของระดับรังสี UV ช่วยให้คุณวางแผนและปกป้องตัวเองได้ตามความเหมาะสม

ความคิดสุดท้าย: ความปลอดภัยจากแสงแดดในฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญ

เดือนฤดูหนาวอาจรู้สึกเหมือนเป็นการหยุดพักจากอันตรายของการสัมผัสแสงแดด แต่ความจริงคือรังสี UV ไม่ได้หยุดพัก คุณสมบัติการสะท้อนของหิมะ รวมกับความสูงและความรู้สึกปลอดภัยที่ผิดพลาดจากอุณหภูมิที่เย็นลง ทำให้ผิวไหม้แดดในฤดูหนาวเป็นปัญหาที่แท้จริงและร้ายแรง กุญแจสำคัญในการปกป้องตัวเองคือการตระหนักรู้: ใช้ครีมกันแดด ปกปิด และใช้แว่นตา ด้วยการทำเช่นนี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับความงามของฤดูหนาวโดยไม่ต้องทนทุกข์กับอันตรายที่ซ่อนอยู่